Banyak orang yang hanya mengetahui bahwa Vitamin A bermanfaat untuk
kesehatan jaringan mata saja. Tetapi pada kenyataannya vitamin A memiliki
segudang kebaikan bagi kesehatan organ tubuh lain pada manusia yang bekerja
secara sistematik. Memang benar sebenarnya fungsi vitamin A untuk mata adalah
kunci untuk penglihatan yang jernih dan sehat.
Jenis Vitamin A
·
Retinoid – yang berasal dari produk hewani.
·
Beta-karoten yang berasal dari tumbuhan.
Fungsi Vitamin A Bagi Tubuh
1. Dapat membersihkan darah
Kandungan retinol, dan asam rerinoat yang ada pada vitamin A mampu
melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh diseluruh tubuh
sehingga mencegah timbulnya peradangan pada jerawat dan bisul bisul yang
diakibatkan karena darah kotor (darah kotor cenderung disebabkan karena kurang
lancarnya darah mengalir secara normal pada seluruh jaringan organ dalam
tubuh)
Kandungan viratamin A msmpu mengikat dan meningkatakan kondisi tubuh selalu
berada pada kondisi terbaiknya , terutama selaput lendir yang ada didalam
rongga hidung agar tetap mampu menyaring oksigen yang kemungkinan membawa
partikel kecil yang dihasilkan oleh radikal bebas.
Vitamin A dapat meningkatkan keberhasilan pembentukan sperma yang baik,
sehingga dapat menjaga dan menyusun kadar kekentalan dan kesuburan sperma pada
kondisi yang terbaik.
4. Menyehatkan kondisi indung telur pada
wanita
Vitamin A dapat menyehatkan kondisi indung telur dan memanrtapokan kesiapan
untuk segera dibuahi ketika terjadi pembuahan.
5. Memperkuat plasenta bayi
Vitamin A mampu menjaga keelastisan dan kekenyalan dinding plasenta
sehingga tidak mudah teriritasi dan akan sulit untuk terserang peradangan
ketika ada radikal bebas tak sengaja masuk dalam tubuh ibu hamil.
6. Meningkatkan kesehatan janin
Pad ibu hamil jika kebutuhan vitamin A tercukupi selama masa kehamilan maka
pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh bayi yang telah terbentuk akan semakin
kuat hingga masa persalinan tiba tanpa hambatan.
7. Sebagai anti oksidan aktif dan kuat
Kandungan retinol yang ada pada vitamin A sangat aktif dalam
menghambat partikel beracun yang dibawa oleh radikal bebas dari dalam
tubuh dan luar tubuh.
8. Menjadi kekebalan tubuh secara nyata
Konsisten dalam mengkonsumsi vitamin A setiap hari dapat mengakibatkan
tubuh membentuk senyawa yang mampu melindungi organ tubuh dari serangan virus,
jamur, bakteri, kuman, dan pantogen yang terbawa dari radikal bebas lewat makanan,
obat obatan, udara dan kondisi cuaca
9. Untuk mata lebih sehat
Kandungan retinol yang tinggi pada vitamin A dapat membuat mata memiliki
kemampuan menangkap cahaya dan objek apapun yang diterima oleh rertina menuju
saraf otak untuk kemudian di visualisasikan secara akurat dan tepat.
Baik untuk mata
10. Menghambat pergerakan sel kanker
Vitamin A yang dikonsumsi secara teratur setiap hari mampu menghambat dan
mencegah munculnya DNA yang tumbuh subur didalam sel kanker yang ada dalam
organ tubuh tertentu misalnya paru paru, usus, serviks, payudara, prostat dan
hati.
11. Pertumbuhan SEL
Manfaat vitamin A bagi tubuh memang sangat pening, karena
memiliki fungsi untuk pertumbuhan sel tubuh. Vitamin a juga memiliki peran
dalam pembentukan serta pertumbuhan sel.
Buah Buahan Yang Mengandung Vitamin A
Inilah cara memanfaatkan vitamin A pada buah buahan untuk dijadikan sebagai
masker wajah yang aman dan terbukti menyehatkan
1. Buah nanas tua
Buah nanas mengandung 58 IU/ 100 gr vitamin A yang dapat dimakan langsung
atau dijadikan menjadi masker wajah.
Caranya:
Ambilah buah nanas yaang tua lalu bersihkan kulitnya kemudian cucilah
hingga bersih. Parutlah lalu oleskan nanas yang telah dihaluskan pada wajah
lalau tunggulah hingga 20 menit. Kemudian bilaslah dengan air hangat.
Manfaatnya :
·
Memutihkan kulit yang kusam dan gelap
·
Menghilangkan flek hitam bekas jerawat
·
Melembabkan wajah secara alami
2. Buah Alpukat
Buah Alpukat mengandung 146 IU/ 100 gr vitamin A yang dapat dimakan
langsung atau dijadikan masker wajah
Caranya :
Ambilah buah alpukat yang tua lalu keroklah dagingnya kemudian haluskan.
Boleh dihancurkan dengan cara diblender. Oleskan buah alpukat yang telah
dihaluskan pada wajah selama 20 menit lalu bilaslah dengan air hangat.
Manfaatnya :
·
Mampu memperbaiki kerusakan kolagen yang ada dibawaah kulit
·
Mampu menjadi pelembab alami sehingga kulit terhindar dari dehidrasi
·
Menghaluskan kulit yang kasar dan bersisik akibat kering
3. Buah Tomat
Buah tomat mengandung 642 IU /100 gr vitamin A yang dapat dimakan langsung
dan dapat pula dijadikan masker wajah.
Caranya :
Ambilah buah tomat yang sudah tua haluskan lalu oleskan pada wajah dan
diamkan selama 20 menit kemudian bersihkan dengan air hangat atau air mawar
dengan menggunakan kapas.
Manfaatnya :
·
Menghilangkan flek atau bintik hitam akibat pemakaian kosmetikj yang salah
dan paparan sinar matahari
·
Mencerahkan kulit yang kusam
·
Membuat taampilan wajah merona alami
4.Buah Pepaya tua
Buah pepaya mengandung 950 IU/ 100 gr vitamin A ayang dapat dimakan
langsung atau dijadikan masker sehataa untuk wajah
Caranya :
Ambilah buah pepaya yang tua lalu keroklah dagingnya dan haluskan. Setelah
halus oleskan pada wajah dan diamkan selama 20 menit kemudian bwrsihkan dengan
air hangat.
Manfaatnya :
·
Melembabakan kulit kering
·
Melindungi kulit sensitif dari gatal gatal akibat radikal bebas
·
Bersifat mendinginkan dan menghaluskan permukaan kulit
5.Buah Pisang ambon
Buah pisang ambon mengandung 64 IU / 100 gr vitamin A yang nikmat jika
dimakan langsung dan dapat dijadikan masker wajah untuk sehari hari
Caranya :
Ambilah pisang ambon tua lalu haluskan dagingnya, kemudian oleskan apada
wajah daan tunggulah selama 20 menit kemudian bersihkan dengan air hangat.
Manfaatnya :
·
Dapat menhhaluskan permukaan kulit
·
Melembabakan kulit yang dehidrasi akibat paparan sinar matahari
·
Mencerahkan kulit secara bertahap dan pasti
6. Buah Melon
Buah melon mengandung 3382 IU/ 100 gr vitamin A yang nikmat jika dimakan
langsung dan dapat juga dijadikan masker wajah
Caranya :
Ambilah buah melon haluskan lalu oleskan pada wajah dan diamkan selama 20
menit kemudian bersihkan denga air hangat.
Manfaatnya :
·
Dapat mencerahkan kulit yang kusam dan gelap
·
Dapat menetralkan kulit yang sedang meradang akibat paparan sinar matahari
·
Bersifat mendinginkan dan menengkan kondisi kulit yang lelah
7. Buah Semangka
Buah semangka jenis apapun mengandung 569 IU/ 100 gr vitamin A yang nikmat
jika dimakan langsung dan dijadikan masker wajah
Caranya:
Ambilah daging buaah semangka lalu peraslah airnya tetapiu jangan sampai
habis semua airnya. kemudian oleskan pada wajah dan diamkan selama 20 menit
kemudian bilaslah dengan air hangat
Manfaatnya:
·
Dapat menggantikan cadangan air dibawah permukaan kulit sehingga terhindar
dari kekeringan
·
Dapat mencegah timbulnya jerawat
·
Mengobati bintul merah berisi cairan yang jikaa pecah menimbulkan gatal
bercampur radasa panas dan pedih
8. Buah wortel
Buah wortel mengandung 835 IU/ 100 gr vitamin A yang dapat dimakan langsung
dan dapat juga dijadikan masker ajaib bagi kesehatan wajah
Caranya:
Parutlah wortel atau diiris kecil kecil lalu di blender. Wortel yang telah
dihaluskan dapat diambil airnya lalu oleskan pada wajah dan diamkan selama 20
menit lalu bersihkan dengan air hangat.
Manfaatnya:
·
Mencerahkan kulit wajah yang kusam dan gelap
·
Memudarkan flek hitan akibat paparan sinar matahari
·
Mencegah peradangan kulit wajah akibat pemakaian kosmetik
·
Bersifat mendinginkan kulit yang sedang lelah
·
Menjadikan kulit terlihat merona alami
9. Buah Strawberry
Buah strawberry mengandung 12 IU/ 100 gr vitamin A yang saangat nikmat jika
dibuat jus yang dicampur dengan susu . Tetapi buah Stawberry dapat dijadikan
masker yang baik untuk kesehatan wajah
Caranya:
Hancurkan buah strawberry tua dengan punggung sendok secara perlahan lalu
oleskan apada seluruh wajah hingga mengering dan wajah memerah.
Manfaatnya :
·
Dapat mempertahankan ke elastisan dan kekenyalan kulit
·
mencerahkan kulit kusam
·
Dapat mengobati luka akibat jerawat
·
Memudarkan bintik bintik hitam
·
Mencegah timbulnya gatal gatal akibat alergi debu
10. Buah Anggur
Buah anggur warna apapun mengandung 100 IU/ 100 gr vitamin A disamping kaya
akan vitamin E. Anggur dapat dimanfaatkan sebagai masker wajah yang menyehatkan
kulit swepanajang masa.
Caranya :
Ambilah buah anggur lalu buanglah bijinya. haluskan buah lalu oleskan pada
wajah dan diamkan selama 20 menit kemudian bilaslah dengan air hangat atau air
dingin.
Manfaatnya:
·
Dapat mencerahkan kulit
·
Dapat membuat tampilan wajah awet muda
·
Dapat meregenerasi kulit yang mati dengan sel yang baru
·
Dapat melindungi jaringan halus kolagen yang berada dibawah kulit
Inilah Manfaat buah buahan yang dapat
anda pilih untuk menjadi camilan sebelum berangkat tidur malam
1. Buah Rasberry
Buah rasberry mengandung 33 IU/100 gr yang dapat dibaut jus atau langsung
di makan. Buah rasberry dapat menjaga stabilitas kinerja fungsi pembuluh darah.
2. Buah Apel
Buah apel mengandung 54 IU/ 100 gr yang beermanfaat untuk menjaga dan
memperbaiki daya tahan tubuh setelah sembuh dari sakit dan mampu mencegah
sembelit
3. Buah Kesemek
Buah kesemek mengandung 81 IU/ 100 gr mampu menghambat radikal bebas yang
dapat merusak jaringan kulit sehingga kulit terhindar dari penuaan dini
serta menghambat pertumbuhan sel kanker didalam tubuh
4. Buah kiwi
Buah kiwi mengandung 87 IU/ 1oo gr yang memiliki kemampuan membuang racun
dalam tubuh melalui urin daan keringat serta dapat menjadi perlindungan kuat
bagi makula dan kesehatan jaringan mata
5. Buah nangka
Buah nangka mengandung 110 IU/ 100 gr dapat mrempercepat penyembuhan
terhadap peradangan, infeksi dan lukja luka serta melindungi jantung dari
tekanan darah tinggi.
6. Buah Tin
Buah tin mengandung 142 IU/ 100 gr mengandung pliphenol yang bertugas
menghambat dan melindungi tubuh dari serangan sel kanker serta memiliki
kemampuan menjaga kadar gula dalam darah agar tetap stabil.
7. Buah Kurma
buah kurma mengandung 149 IU/ 100 gr dapatb memperkuat tulang dan
memadatkan masa tulang secara bertahapo bagiu lansia serta dapat meningkatkan
kesehatan fungsi saraf dalam tubuh.
8 . Buah Blackberry
Buah blackberry mengandung 214 IU/ 100 gr dapat melindungi tubuh dari
serangan sel kanker pada serviks serta mampu mencegah pembentukan pigmentasi
pada makula mata.
9. Buah plum
Buah plum mengandung 345 IU/ 100 gr sangat baik untuk pembentukan sel darah
merah dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
10. Buah Persik
Buah persik menagndung 326 IU/ 100 gr dapat mencegah munculnya sel kanker
dan dapat membuat tampilan wajah senantiasa muda atau awet muda
11. Buah jambu biji
Buaha jambu biji mengandung 624 IU/ 100 gr dapat mencegah sel kanker
muncul bersama partikel beracun hasil radikal bebas pada makanan dan dapat
menjadi anti tumor serta anti inflamasi
12. Buah jeruk bali
Jeruk bali mengandung 1150 IU/ 1oo gr dapat menurunkan kadar kolesterol
dalam tubuh dan mampu menjaga berat badan agar tetap stabil
13.Buah jeruk biasa
Jeruk mengandung 255 IU/ 100 gr dapat membuang racun yang ada pada tubuh
lewat urin dan keringat serta sebagai antioksidan kuat dalam menjaga tubuh agar
tidak mudah sakit.
14. Cherry
Buah cherry mengandung 767 IU/100 gr dapat sebagai anti kanker dan
menghambat penuaan dini serta mamapu mempercepat proses penyembuhan terhadap
luka dan peradangan berat
15. Buah labu kuning
Buah labu yang direbus atau dikukus mengandung 217 IU/ 100 gr dapat
melindungi makula serta menghambat pergerakan partikel beracun hasil proses
radikal bebas yang mampu merusak retina dan jaringan mata lainnya.
16. Buah belimbing
Buah belimbing mengandung vitamin A sebanyak 61 IU/ 100 gr yang dapat
meningkatkan stamina dan mampu mencegah dan menurunkan tekanan darah
tinggi, memelihata organ tubuh agar terhindar dari dampak burukk radiakl bebas
yang dihasilkan dari udara serta mengobati penyakit hepatitis A dan B.
17. Buah Sawo
Buah sawo vitamin A yang cukup tinggi yaitu 60 IU/100 gr yang dapat
mengobati peradaangan dirongga mulut, Mencegah infeksi yang diiringi dengan
pendarahan ,mengobati sakit wasir , menyembuhkan diare dan mencegah pertumbuhan
sel kanker pada usus.
18. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A sebanyak 14.187 IU/ 100 gr
yang cukup kuat dan mumpuni untuk melancarkan dan mempertahankan metabolisme
tubuh gara tetap seimbang dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan
menghambat pembentukan racun yang dihasilkan dari lemak trans dan minyak
jenuh seerta memiliki kemampuan untuk mencegah atau mengobati nyeri pada tulang
dan persendian.
Sayuran yang mengandung vitamin A
Inilah manfaat sayuran hijau yang mengandung vitamin A yang dapat
menyehatkan kesehatan tubuh.
·
Daun bayam merah dan hijau. Selain mengandung zat
besi yang tinggi bayam juga mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk
ketajaman retina mata dalam menangkap cahaya dan kecepatan bayangan dengan
akurat.
·
Bunga pepaya. Bunga pepaya mengandung serat tinggi dan
vitamin A yang dapat mencegah munculnya gatal gatal pada kulit akibat radikal
bebas yang didalamnya terdapat bakteri dan jamur.
·
Kacang panjang. Kacang panjang mengandung vitamin A yang
dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan radikal bebas melalui
makanan, air, tanah, udara dan cuaca yang tak menentu
·
Daun sawi. Daun sawi mengandung vitamin A yang
mampu mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh melalui urin serta mampu
melancarkan metabolisme tubuh agar senantiasa stabil.
·
Daun kemangi. Daun kemangi
memiliki kadar vitaamin A yang cukup tinggi dan memniliki keistimewaan dalam
mencegah bau badan dan mengontrol keringat berlebih.
·
Daun selada. Daun selada
memiliki kandungan vitamin A yang dapat mencegah penuaan dini pada usia
produktif serta meningkatkan kertajaman retina mata dan mampu mencegah penyakit
alzheimer.
·
kangkung. Daun
kangkung mengandung vitamin A yang mampu mencegah sembelit dan dapat meredakan
peradangan yang diiringi infeksi pada luka.
Manfaat Vitamin A Bagi
Kesehatan Tubuh :
1. Vitamin A dapat
menyembuhkan penyakit campak dan diare pada anak anak dan balita.
2. Vitamin A mampu
melindungi anak anak dari kekurangan gizi
3. Vitamin A mampu
mencegah bobot tubuh bayi menjadi rendah dan membiru ketika dilahirkan
4. Vitamin A dapat
mencegah ibu terserang penyakit anemia setelah masa persalinan
5. Vitamin A terdapat
pada ASI yang sangat bermanfaat bagi kesehatan organ tubuh bayi
6. Vitamin A dapat
mencegah komplikasi pada ibu setelah masa persalinan
7. Vitamin A dapat
menurunkan tingkat stress dan ketegangan otot tubuh secara psikologis
setelah masa persalinan
8. Vitamin A amampu
memperbaiki jaringan yang luka atau memulihkan kembali kondisi kandungan( rahim
) setelah masa persalinan
9. Dapat mengembalikan
daya tahan tubuh pada ibu yang baru beberapa hari melahirkan.
10. Vitamin A dapat
memelihara pertumbuhan rambut dan kuku agar menjadi kuat dan tidak mudah rapuh
11. Vitamin A dapat
melancarkan buang air kecil dan memperkuat kandung kemih
12. Vitamin A dapat
memperkuat embrio pada janin yang berusia muda dan melindungi organ organnya
yang sedang tumbuh.
13. Kebutuhan Vitamin A
yang mencukupi pada ibu hamil mampu mencegah xerosis kornea dan mencegah rabun
senja pada bayi ketika dilahirkan
14. Vitamin A mampu
menjaga dan melindungi sel sel kelenjar sehingga kulit terhindar dari kekeringan,
bersisi dan mudah luka.
15. Vitamin A dapat
memelihara kelancaaran sistem pencernaan dan melindungi dinding lambung dari
peradangan dan luka.
Akibat Kelebihan Vitamin A
Terlalu banyak mengkonsumsi vitamin A juga tidak dibenarkan karena dapat
menyebabkan keluhan kesehatan yang tidak pernah anda bayangakan sebelumnya.
Diantaranya:
·
Pada wanita akan menyebabkan kekacauan dan ketidak teraturan siklus haid
dan mengakibatkan nafsu makan hilang.
·
Dapat menyebabkan kesulitan untuk menggerakan otot tubuh
·
Dapat menimbulkan sakit kepala yang berulang
·
Dapat menyebabkan perut mual dan muntah muntah yang di iringi tubuh lemas
·
Dapat menyebabkan hidprosefalus (pembesaran kepala) pada bayi yang sedang
dilahirkan
·
Menyebabkan bentuk kepala bayi yang baru dilahirkan menjadi tidak
simetris dan tumbuh benjolan yang tidak beraturan dipermukaan kepala bayi
·
Menyebabkan alat USG kesulitan dalam menditeksi kecatatan pada bayi
yang masih berada dalam kandungan secara akurat
·
Dapt memicu kerusakan pada jaringan limfa dan hati secara bertahap
·
Dapat menyebabkan kelainan jantung pada baayi yang baru dilahirkan
·
Dapat meyebabkan kerusakan dan kelainan pada saluran kandung kemih pada
bayi yang baru saja dilahirkan
·
Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan kadar kalsium dalam tubuh menjadi
meningkat tajam , kondisi ini dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menurunkan
daya tahan tubuh.
·
Vitamin A dapat menjaga dan melindungi selaput bening mata dari kerusakan
yang menyebabkan mata menderita kekeringan .
·
Vitamin A mampu menjaga kolagen dan minyak alami yang tersembunyi dibawah
kulit agar kulit terhindar dari kekeringan yang hanya akan menyebabkan kulit
mudah dihinggapi bakteri daan jamur yang dihasilkan dari racun didalam tubuh
serta polusi dari udara.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan
keluhan kesehatan yang tidak pernah anda bayangkan sebelumnya. Diantaranya :
·
Kekurangan vitamin A pada saat ibu sedang hamil , ketika bayi dilahirkan
akan mengalami kerusakan kornea mata ( Xerosis ) dan dapat menyebabkan rabun
senja.
·
Kekurangan vitamin A dalam jangka panjang dapat merusak sel T yang dikenal
sangat mempengaruhi kekuatan daya tahan tubuh seseorang
·
Kekurangan Vitamin A dapat memicu Infeksi saluran pernafasan atas yang
sulit disembuhkan
·
Kekurangan vitamin A mampu merusak fungsi sel kelenjar yang bertugas
menjaga kulit agar terhindar dari kekeringan, dehidrasi, bersisik kasar dan
gatal gatal. Jika kulit terserang peradangang maka tidak akan mudah untuk
disembuhkan karena daya tahan tubuh menurun dratis.
·
Menyebabkan usus kesulitan dalam menyerap air karena kekurangan vitamin A
dapat menginfeksi kandung kemih dan sekitar alat pencernaan.
·
Kekurangan vitamin A mampu membuat mata menderita dehidrasi akut atau
kekeringan yang menyebabkan kerusakan pada selaput bening mata
Untuk mempercepat penyerapan vitamin A
didalam tubuh sebaiknya jumlah lemak yang ada dalam tubuh berada pada posisi
yang cukup dan tidak berlebihan. mengapa?
·
Karena Kekurangan lemak didalam tubuh ternyata dapat menyebabkan vitamin A
kesulitan untuk memecahkan dirinya agar segera terserap oleh darah dan
mengalirkannya keseluruh jaringan penting organ tubuh. Vitamin A hanya bisa
tersebar merata dijaringan tubuh jika mendapat bantuan dari adanya lemak
didalam tubuh dengan jumlah yang cukup (tidaak kurang tidak lebih)
·
Suplemen vitamin A dapat dijadikan sebagai alternatif untuk pemenuhan
kebutuhan vitamin A jika memang anda memiliki rutinitas yang padat atau para
ibu yang habis melahirkan yang tidak memiliki waktu yang cukup untuk
mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup vitamin A secara konsisten dan
teratur. Tetapi selama penggunaan suplemen pastikan jumlah lemak dalam tubuh
mencukupi dengan baik.
·
Lemak trans yang dihasilkan dari makanan yang mengandung lemak jenuh secara
berlebihan didalam tubuh dapat menghambat dan menyumbat penyerapan vitamin A
untuk dapat menyebar ke segala pembuluh darah akibatnya tubuh kekurangan
vitamin A.
Manfaat vitamin A bagi tubuh dan kesehatan mata memang sangat besar sekali,
namun tentu anda tidak membayangkan ada lebih dari 30 manfaat yang dapat
diperoleh dari vitamin A.
0 comments